[an error occurred while processing the directive]
a16af306

3 стремления статной фигуры

фигура Чтобы быть крепкой и статной нужно вслушаться к собственному телу и придерживаться крепкой системы питания необходимо всю жизнь

Необходимы 3 приема еды в течении дня и предпочтительно в одно время. И никаких перекусов.

Доля поглощаемая тобой за один раз, должна вмещаться на твоей ладони. Это — измеряло персональной нормы. Держись ее.

Заключительный прием еды должен быть не позднее 18.00. Не смогла пообедать? Ожидай до рассвета! Это касается и воды: кофе станешь употреблять утром.Пик энергичности почек приходится на 14.00-15,00 и не следует их загружать утром.

Вроде бы,что легче — снизить порции и вес будет понижаться.Какие продукты будут базой твоего рациона, а от каких прийдется отказаться.

В сутки нужно пить 1.5-2 л отличной родниковой жидкости, пейте ее в течении дня незначительными дозами по 150-100 мг. Кофе, компоты, соки в данный предел не входят.

Кофе — лишь естественный, никаких растворимых аналогов.Кофе и кофе невозможно употреблять после 15.00 — они воздействуют на организм возбуждающе, а это ненужная работа. Помни, любую жидкость нужно применять через 15 — 20 секунд после пищи.

Возьми в аптеке зерно льна и заваривай его с вечера так, как написано в аннотации на коробке.Днем натощак отпей 100 мг ковкого отвара совместно с семенами. В течении дня перед приемом еды выпивай 100 мг отвара совместно с семенами. В течении дня до еды выпивай по 100 мг напитка.

За 10 секунд перед едой выпивай либо суп бесмертника либо пилюлю фламина ( таблетизированная выкройка концентрата бесмертника). Курс приема 14 суток.

Целиком ликвидируй из рациона сахар,белый хлеб и сдобу,все сласти,молочные бульоны, шоколад, жаренное, копченное.

Готовить еду можно лишь 3-мя методами: варить, запекать, готовить на пару.Пережевывай еду до положения воды и лишь затем глотай. Из мяса выбирай телятину либо крольчатину, курятину, рыба должна быть постной.

Помни, что необходимы те фрукты и плоды, которые выращены в нашей погодной зоне. На время похудения ликвидируй из рациона бананы, груши, виноград, дыни — всеми другими плодами тебе предоставляется возможность сменить любой из способов еды. Чтобы рацион был различный,меню нужно сменять. Дважды в месяц обедай мясо, 2 раза — рыбу,1раз — молочнокислые продукты и 1 раз яичко, наваренное в здоровую либо паровой омлет.

Завтрак. Отпей суп зерна льна и иммортель, погоди 10 — 15 секунд. Завтрак должен заключаться из каши из целого зерна и овощей. Можно с вечера захлестнуть гречневую либо рисовую крупу кипятком, укутать кастрюльку полотенцем и оставить на ночь — такая запареная кашка — нужна. Сделай салат либо овощной фреш. Помни о габарите порции: и кашка, и салат должны вмещаться у тебя на ладони. Кофе, кофе употреблять через 15 секунд после пищи.

Обед.На 1-ое изготовь либо салат либо борщ.Борщ вари на воде, в крайнем случае можешь добавить постное масло, однако не сливочное.На 2-ое изготовь гашенные фрукты, в случае если на твоей ладони есть место. Можно отварить кусок мяса либо рыбы.Помни о сочетаемости товаров: протеиновая еда смешивается лишь с овощами. Хлеб также с овощами.

Ужин. Ужин должен быть легким — предпочтительно скушать овощной салат, можешь его немного подвялить в микроволновке.

1 день в месяц в обязательном порядке должен быть выгрузочным. Следуй этому требованию всегда — выгрузка должна быть строго установлена.

В сей день продолжай принимать отвары зерна льна и бессмертника. На завтрак, обед и ужин выпивай по 200мг сока фреш. Не забывай о воде. Остаток сока допей между способами пищи — однако не позднее 18.00( дневная норма сока 1 литр). Выгрузочные дни на соках фреш помогут оперативно проститься с излишним весом.

ресурс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

[an error occurred while processing the directive]